Seminario Nei Qi Gong

Xing Shen Zhuang Gong

L’obiettivo è sviluppare un sistema per attivare in modo efficace il Qi nel corpo con un esercizio dell’Emei Shan.
Esistono varie versioni della Xing Shen; il Shifu Costantino Valente ne conosce due. La prima l’ha imparata nei primi anni novanta da un medico agopuntore, ma quella versione era troppo fisica come impostazione. Poi ha imparato una seconda versione che è quella che insegna attualmente.
È una sequenza di quindici esercizi che coinvolgono tutto il corpo. È una pratica ottima per la salute in generale ed è importante come primo esercizio perché, attraverso movimenti lenti e controllati, fa prendere coscienza e sblocca alcuni punti e zone del nostro corpo importanti per la circolazione energetica.
Inoltre rinforza il “telaio del corpo”, cioè la colonna vertebrale, le articolazioni e i midolli.
Inizialmente viene insegnato un massaggio energetico utile quando si pratica la mattina appena svegli per attivare la circolazione energetica del corpo.

15 esercizi di Qi Gong

I primi 3 esercizi, dei 15 totali, riguarderanno punti che sono situati sulle cervicali e sulla testa.
Il 4° esercizio lavora sulle spalle, lo sterno e la zona tra le scapole attivando la cerniera verticale del corpo.
Il 5°-6°-7°-8°-9° libereranno la colonna dalle tensioni e lavoreranno sul plesso solare attivando la cerniera orizzontale del corpo.
Il 10° esercizio sbloccherà ad uno ad uno tutti gli anelli della colonna vertebrale.
L’11° esercizio smuoverà le zone dei Dantian medio e basso.
Il 12° esercizio coinvolgerà principalmente le anche.
Il 13° esercizio lavorerà sulle gambe.
Il 14° esercizio lavorerà sull’equilibrio e sulle articolazioni delle gambe.
Il 15° esercizio chiuderà la sequenza riequilibrando il tutto.